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沪深300指数昨收于4580点附近，我上周加仓了贵州茅台，当前股价2450元，2023年营收同比增长18%，净利润率达35%。我判断消费复苏还会延续，目标看至2800元。相比之下，易方达蓝筹精选混合基金今年收益率12.8%，我把部分仓位切换过去，觉得更稳健。个人操作心得是别追高，逢回调分批买入，目前持仓成本控制在2350元以内，静待年报。

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冥想加散步管理压力，我每天中午散步30分钟，步速每分钟100步，同时做4-7-8呼吸法。晚上冥想20分钟，专注数呼吸。结果心率从平均82降到72，睡眠评分升到85分，焦虑药减量。注意散步选平地，冥想时关机避免打扰。血压高者别突然停，初期可短到10分钟。结合饮食更稳。

上证50指数报2850点，工商银行三季报不良率降至1.35%，我觉得银行股安全边际高。上周我在4.85元买入3000股，股息率4.8%，计划持有到明年分红。操作上结合了定投与波段，沪深300回调到3800点时加了ETF，当前浮盈4.2%。对比之下，纳斯达克的科技龙头波动太大，我只留小仓位。理财产品方面，选了招银理财一款固收+，年化5.1%，本金10万已持三个月。风险判断是如果通胀超预期，利率可能反转，目前仓位保持六成权益。